Cod, melduję że przeczytałam wszystko. Sama miałam depresję przy pierwszym dziecku, także związana z karmieniem. Dwójkę dzieci starszych karmiłam już długo,ale tylko dlatego że odpuściłam. Mm to nie tragedia, wiele dzieci na tym wyrasta na dużych zdrowych dorosłych. Wiadomo że matka natura stworzyła coś idealnego i niczym tego nie podrobimy [...]
witam. redukujesz sie juz jakis czas, miales reset i odpoczynek na urlopie wiec jest ok. ja bym ci radzil zaczac przerzucac sie na FBW-trening na wolnych ciezarach. i tak za dlugo juz te maszyny katujesz, czas na cos powaznego jesli chodzi o aeroby to masz 4x20min. radzilbym ci robic do godziny, a jedne 20min przerzucic do zrobienia na koniec [...]
[...] masy ciala (1.5x58 ) -522kalori Czyli to co obliczylem to bedzie dla Ciebie w ciagu dnia: Bialko-70gr Weglowodany-156gr Tluszcze-58gr Lacznie:1426kalori. Musz nie dlugo mykac na trenig wiec wiecej juz tu nie napisze, przeczytaj to co napisalem, z gory przepraszamz a wszystkie bledy ale pisze to juz dosc dlugo i nie mam praktycznie [...]
sforcia - nope, to było do Ciebie. w sensie jak długo jesteś worem, z którego nic nie ucieka dołem %-) hahaahah. Nieee no to nie tak! }:-( Wszystkie te sprawy są w normie, ale po prostu metabolizm mi chyba przyspiesza i robię się szybko głodna... A co ma się przetrawione usunąć, to się usuwa }:-( Kasia - a Ty to lepiej już za długo nie [...]
Macie racje. Rusek na pewno ma racje. Zatem po Presach Snatch, nie inaczej. Będę się trzymał planu mocniej. Jak jest Snatch 50-60%, to tak będzie. Jak jest Swing 70-80%, to nie będzie inaczej. Mój błąd, bardziej wynikający z czasu, którego mi brakło. Dobrze, ROP święty niech będzie. Obiecuję poprawę:-) W przypadku VD MaGorze masz rację, chce się [...]
Trening za mną. Nie trwał zbyt długo, coś może około 40 minut. Warm-up: Sit-ups Test /2min: 50 reps (sprawdzałem ile zrobię w 2 minuty przed egzaminem z wf'u) Bent & Sinister: Light Day: Warm-up: P&P 24kg Bent Press: 1rep 10x Side Rack to Bent 24kg Swing 1H: 2x(10x10)reps 24kg non-stop Cool down: Pull-ups Test: 10 reps (sprawdzałem ile zrobię w 2 [...]
Bruce, dzięki za odpowiedź. Jeżeli chodzi o czas reakcji, to nie wiem co cię śmieszy? Uważasz, że to za krótko czy za długo? Tutaj nie potrzebna jest dyskusja czasy reakcji został zmierzony i rzeczywiście taki jest. Nie wiem Bruce jak szybki jesteś, ale ja widziałem szybkie kopnięcia kolanem. Można je zatrzymać na różne sposoby, jednym z nich [...]
[...] ktore sumarycznie pozwalają przy osłabieniu np wiekiem muskulatury zadawać nadal silne ciosy, kiedy sportowic już dawno straci "parę". Móglbym tak jeszcze dlugo wymieniać. konkretną róznica jest to że sportowiec ćwiczy by mieć sukcesy tu i teraz nie przejmując się co bedzie za lat 20, kiedy trenujący tradycyjne mniej interesuje [...]
taki 15 minutowy sparing daje wiecej niz dziesiatki parugodzinnych treningow na sucho.. Sparingi są po to ,żeby weryfikować to,czego uczono na treningu.Po co Ci sparing,jak nic nie umiesz? SW są jak mikroskop, skomplikowane i precyzyjne. Nieuk ujmie go w dłoń i przypier... w łeb. Człowiek uczony, biegły w sztuce luknie w otwór,dojrzy [...]
[...] trzeba było wklejac sobie dalej te malo smieszne demotywatory, a nie jechac po osobach, ktorym w realu bys laske obrabiał za to by ci w*******u nie spuscily, a teraz drogi koleżko tylko czekam na potwierdzenie pewnych danych i zobaczymy jak dlugo bedziesz jeszcze kwiczał i czul sie anonimowy w internecie student - sprawdz @ i prosze o odp
[...] Mieso wychodzi suche jesli: wrzuci sie nie marynowane proste ze sklepu przyprawy minimalne to nie dosc ze smakuje jak papier - 0 smaku to na dodatek albo twrade - jak za dlugo sie griluje albo suche Ale jesli marunuje sie napisales mi wczesniej przepis choc nie zrobilem tak jak napisales to jednak miecho lezalo od czwartku w lodowce w [...]
Swojski twaróg nie kwaśnieje po 3 dniach w lodówce. Mięcho usmażone z przyprawami, w jakimś pojemniku śmiało 4 dni postoi. Ryż tydzień może stać w lodówce?? Ty gotowałeś kiedyś cokolwiek że takie brednie opowiadasz? To własnie ryż Ci skiśnie szybko a nie mięcho Mąka pszenna Cię nie zabije o ile nie masz nietolerancji glutenu Jak jesteś taki [...]
Prin czasami odstępstwo od diety potrafi wyrządzić takie "szkody" jak właśnie u Ciebie. Jak już się stało to po prostu wróć do sprawdzonych produktów, uspokój nerwy :-) i daj sobie parę dni a wszystko zejdzie. Swoją drogą... przy tarczycy, Twoim wzroście, pomiarach (szczuplutka jesteś) i aktywności to bardzo mało jesz. Eve, teraz jem tylko [...]
Prio na triceps chyba działa. /SFD/2020/9/12/c22899b274cf43769e68e322cfcbcf04.jpg Już widzę ze ta masa długo nie potrwa nie wyszło jakbym chciał ale to tylko sport. Trzeba się uczyć i wyciągać wnioski na przyszłość. Może coś dołożyłem zobaczymy jeszcze kilka tyg i trzeba ciąć bo nie ma co się ulewac zbędnie, zobaczymy tez jak będzie szło dalej [...]
Chce właśnie coś dorzucić bo juz poziom tkanki tłuszczowej jest niski myślę z poniżej 8% (żyły na udach i brzuchu) ,chciałem winko ale szkoda flakow itp ,chociaż nie miałem nigdy sajdow po winie.Chyba wrzuce tego mastera.Dawke sie podbije.Bazuje na srodkach androchemu wiec pewnie tez master bedzie z tego labu. Czy andro to dobry master nie wiem. [...]
Dzień:03.03.09 WTOREK Trening PLECY 1-Krzesło rzymskie ciało x 15,15,15 10kg x 6,6 5kg x 12,12 ciało x 20 KOMENTARZ:pfff nie wiem czy dobrze to zrobiłem bo za bardzo nie wiem jak to wygląda...jak ktoś może to niech mi podeślę jakiś filmik z tym ćwiczeniem... 2-Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc: 48kg x 15,15,15 60kg x 6,6 48kg x 12,12 30 [...]
Długo się zbierałam żeby powrócić z kontrolą... Próbowałam nawet prowadzić dziennik na konkurencyjnym forum (za co możecie mnie zbanować, ale człowiek też i głupi), ale tam to tylko szał ciał i sweet focie po treningach- szczerze świecenie dupą na jakimś forum mnie nie bawi, a tym bardziej że często kobietki tam pokazują swoje lico... No to [...]
dobra, poprzednia przygoda z dziennikiem nie trwała długo, sporo obowiązków w szkole, kurs na prawko a chęci zabrakło :P Postaram się powrócić do regularnych wypisek, prawko zrobione, klasa maturalna, więc luzik jest Odkąd zacząłem stosować luźniejszą dietę weszła czysta masa 8-). Od razu wyjaśnię, że luźniejsza nie oznacza u mnie ciastek 24/7. [...]
dzisiaj trening plecy+kaptury+przedramię. Długo, jakieś 1h 30min, ale plecy trudno mi przyspieszyć. Progres siłowy mam z treningu na trening i to dosyć znaczący, więc jestem zadowolony. -Martwy ciąg 4s 90kg. Tutaj nie mogę już dokładać kilogramów-na mojej wsiowej siłce po prostu więcej nie ma :-D Jak będę robił 90kg bez większego oporu, to [...]
jest domsik na nogach, jakoś kiepsko się chodzi. Średnio miałem ochotę dzisiaj na trening, ale zrobiłem-i to była dobra decyzja :-D Maxy w każdym ćwiczeniu, fajna pompa. Zakochałem się w dropsetach, robię je już praktycznie wszędzie, ale czuję wtedy pracujące mięśnie lepiej niż wiecznie na maxach (dziwne nie? :-P), więc będę je cisnął aż mi się [...]
Dziennik ciążowy- cod123
